SCHWIMMSCHULE

Kursinhalte

Ziele:

1. Autonomie: sicherer Einstieg ins Wasser und Ausstieg aus dem Wasser

2. Atmen und orientieren: sichtbar unter Wasser ausatmen. Augen auf (Augenlidschlussreflex)!

Die Kinder können vollständig unter Wasser tauchen, dabei wird der Augenlidschlussreflex (= Augen bleiben entspannt unter Wasser offen) unter Kontrolle gebracht.

3. Schweben: in waagrechter Position am Rücken während mindestens fünf Sekunden schweben (Kopfstellreflex)

Der Kopfstellreflex wird unter Kontrolle gebracht (= damit der Kopf im Wasser nicht mehr aufgerichtet und somit das Schweben auf dem Wasser ermöglicht wird).

4. Sicherer Sprung ins Wasser

Voraussetzungen

4 - 7 Jahre alt

Kursinhalte

Ziele:
1. Gleiten in Rückenlage ohne Beinbewegung für mindestens fünf Sekunden

2. Wechselbeinschlag in Rückenlage für mindestens fünf Sekunden

Die Kinder können sich in Rückenlage mindestens für fünf Sekunden ausschliesslich mit Wechselbeinschlag fortbewegen und erlangen somit die erste Selbstrettungskompetenz.

Daneben wird der Rücken-Arm Zyklus vor allem an Land geübt, damit darauf aufbauend im Level-3 die Gesamtbewegung des Rückenschwimmens erlernt werden kann.

3. Gestreckter Sprung ins Wasser mit angelegten Armen und vollständig Unter-Wasser-Tauchen  

4. Freier Sprung ins Wasser, auftauchen und selbständig zurück zum Beckenrand schwimmen 

Voraussetzungen

4 - 7 Jahre alt

Level 1 bzw. die Augen können unter Wasser offenbleiben und das Schweben in waagerechter Position ist für 5 Sekunden ausführbar.

Kursinhalte

Ziele:

1. 10m Wechselbeinschlag in Rückenlage (Arme angelegt und versetzt)

Die Kinder können sich sowohl mit angelegten Armen wie auch mit versetzter Armhaltung in Rückenlage mit Wechselbeinschlag fortbewegen.

2. Drei bis vier Zyklen Rücken

Die Kinder können in einer guten Wasserlage drei bis vier Zyklen Rücken schwimmen. Dabei ist es wichtig, dass der Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule ist (Kopfstellreflex). Selbstrettungskompetenz für Anfänger.

3. Sprung ins Wasser, vollständiges Unter-Wasser Tauchen und passives Auftauchen

Voraussetzungen

5 - 8 Jahre alt

Level 2 bzw. das Schweben in waagerechter Position, als auch der Wechselbeinschlag in Rückenlage, ist für 5 Sekunden ausführbar.

Kursinhalte

Ziele:

1. 10m Rücken

Die Kinder können in einer guten Wasserlage 10 Meter Rücken schwimmen. Dabei ist es wichtig das die gestreckten Arme schulterbreit mit dem kleinen Finger eintauchen.

2. Drei Zyklen Crawl ohne Seitatmung

Die Kinder können drei Zyklen Crawl schwimmen. Der Kopf bleibt dabei in der Verlängerung der Wirbelsäule. Die Arme werden gestreckt im Wechselzug über Wasser nach vorne geführt. Die Einatmung wird noch nicht berücksichtigt.

3. Sprungvariationen

Voraussetzungen

5 - 8 Jahre alt

Level 3 bzw. Wechselbeinschlag in Rückenlage + drei bis vier Zyklen Rücken sowie Sprung ins Wasser mit vollständigem Unter-Wasser Tauchen.

Kursinhalte

Ziele:

1. Sechs Zyklen Crawl

Die Kinder können bis zu sechs Zyklen Crawl schwimmen. Der Kopf bleibt dabei in der Verlängerung der Wirbelsäule. Die Arme werden gestreckt im Wechselzug nach vorne geführt.

2. 15 bis 20m Rücken

Die Kinder können in einer guten Wasserlage 15 bis 20 Meter Rücken schwimmen. Dabei ist wichtig, dass die gestreckten Arme kontinuierlich rotieren und schulterbreit mit dem kleinen Finger eintauchen.

3. Kopfsprung aus einer sitzenden oder hockenden Position

Die Kinder können aus einer sitzenden oder hockenden Position mit den Armen in Hochhalteposition und mit den Fingerspitzen voran ins Wasser eintauchen (Seehundköpfler).

Voraussetzungen

5 - 9 Jahre alt

Level 4 bzw. 10 Meter Rückenschwimmen sowie Sprung ins Wasser mit vollständigem Unter-Wasser Tauchen.

Kursinhalte

Ziele:

1. 25m Rücken mit Start

Die Kinder können 25m Rücken schwimmen. Dabei ist es wichtig, dass die gestreckten Arme kontinuierlich rotieren und schulterbreit und mit dem kleinen Finger voran ins Wasser eintauchen. Der Start erfolgt mit Abstoss in Rückenlage im Wasser.

2. 15 bis 20m Crawl mit Atmung und Kopfsprung

3. Kopfsprung mit anschliessender Unterwasserphase (in Streamline-Position gleiten und anschliessender Beinschlag)

Die Kinder können aus einer stehenden Position mit den Fingerspitzen voran ins Wasser eintauchen.

Voraussetzungen

5 - 9 Jahre alt

Level 5 bzw. 15 bis 20m Rückenschwimmen / Crawl ohne Atmung / Kopfsprung aus sitzender Position.

Kursinhalte

1. 25m Crawl mit Startsprung

2. 15m Delfinbewegung

Die Kinder können über 15m eine Wellenbewegung ausführen, die Arme sind dabei angelegt.

3. Sechs Brust-Beinschläge mit Atmung

Die Kinder können in Bauchlage sechs Brust-Beinschläge mit eingebauter Atmung ausführen.

Voraussetzungen

6 - 9 Jahre alt

Level 6 bzw. 25m Rücken / Crawl mit Atmung / Kopfsprung.

Kursinhalte

Ziele:

1. 25 bis 50m Rücken mit Start

2. Sechs Zyklen Brust

Die Kinder können sechs Zyklen Brust schwimmen mit Gleiten, die einzelnen Phasen werden zusammengeschoben.

3. Delfin-Vorbereitung

4. Vertiefung Crawl & Rücken

Voraussetzungen

6 - 10 Jahre alt

Level 7 bzw. 25m Rücken / 25m Crawl  / Kopfsprung.

Kursinhalte

Ziele:

1. 15m Delfin einarmig

Die Kinder können 15 Meter Delfin mit einem Arm schwimmen, der passive Arm befindet sich in Hochhalteposition. Dabei ist es wichtig, dass der Rhythmus von zwei Beinschlägen pro Armzug eingehalten wird.

2. 15m Brust mit Gleitphase am Ende jedes Zyklus

3. Vertiefung Crawl & Rücken

Voraussetzungen

7 - 11 Jahre alt

Level 8 bzw. 25-50m Rücken / 25m Crawl  / Sechs Zyklen Brust / Delfinwelle / Kopfsprung.

Kursinhalte

Ziele:

1. 15m Delfin

Die Kinder können Delfin mit korrekter Arm-Bein-Koordination.

2. 25m Brust

3. 50m Rücken mit Start

4. 50m Crawl mit Startsprung

Voraussetzungen

7 - 12 Jahre

Level 9 bzw. Rücken / Crawl  / Brust / Delfin einarmig/ Kopfsprung.

Kursinhalte

Ziele:

Aufbauend auf den zehn Levels der Schwimmschule wird die Technik aller vier Schwimmstile (Delfin, Rücken, Brust & Crawl) sowie die Wende- und Starttechnik weiter gefestigt und verfeinert.

Voraussetzungen

9 - 14 Jahre

Abgeschlossenes Level 10 der Schwimmschule

Kursinhalte

Synchronschwimmen oder Artistic Swimming ist eine Sportart, die sich aus Schwimmen, Tanzen und Akrobatik zusammensetzt. Diese typische Teamsportart fördert die Kreativität, Koordination und Teamfähigkeit. 

Ziele des Kurses:

Das Ziel des Anfängerkurses ist es, den Kindern eine Grundbasis im Synchronschwimmen beizubringen. Sie lernen die verschiedene Paddeltechniken (Kopfwärts-, Fusswärtspaddeln und Supportscull) und können sich 15 Sekunden mit Wasserstampfen über Wasser halten. 

Kursleitung:

Der Kurs wird von der 22jährigen Joelle Peschl geleitet. Sie macht seit 18 Jahren Synchronschwimmen und ist seit mehreren Jahren Mitglied des Schweizer Nationalkaders. Aktuell ist sie in Vorbereitung für die olympischen Spiele in Tokyo 2021. Selber trainiert sie aktuell in der Sportarena und unterrichtet seit drei Jahren Synchronschwimmen.

Voraussetzungen

Abgeschlossenes Level 6

Kinder im Alter von 6-10 Jahre

25m Rückenschwimmen resp. 15-20m Crawlschwimmen als wirklich wichtige Voraussetzung, ansonsten kann der Kurs nicht absolviert werden. 

Kursinhalte

Synchronschwimmen oder Artistic Swimming ist eine Sportart, die sich aus Schwimmen, Tanzen und Akrobatik zusammensetzt. Diese typische Teamsportart fördert die Kreativität, Koordination und Teamfähigkeit. 

Ziele des Kurses:

Die Kinder erlernen eine Kür mit Musik zu schwimmen mit Elementen Über- als auch Unterwasser. Des Weiteren werden Pflichtfiguren von Artistic Swimming erlernt, sowie sich Unterwasser zu orientieren und sich frei zu bewegen. Grundlagen von Ballet und Stretching.

Kursleitung:

Der Kurs wird von der 22jährigen Joelle Peschl geleitet. Sie macht seit 18 Jahren Synchronschwimmen und ist seit mehreren Jahren Mitglied des Schweizer Nationalkaders. Aktuell ist sie in Vorbereitung für die olympischen Spiele in Tokyo 2021. Selber trainiert sie aktuell in der Sportarena und unterrichtet seit drei Jahren Synchronschwimmen.

Voraussetzungen

Abgeschlossener Synchro-Anfänger Kurs von Vorteil

Kinder im Alter von 8-12 Jahre

100m am Stück schwimmen können

10m Streckentauchen Unterwasser

Kursinhalte

Übungen und Spiele für sanfte Wassergewöhnung. Für Babies bedeutet Wasser etwas Vertrautes durch die pränatalen Erfahrungen im Mutterbauch. Sie geniessen die Zweisamkeit mit dem Elternteil. Die Körpernähe vertieft den Eltern-Kind-Kontakt. Die Erwachsenen erlernen verschiedene Haltegriffe in der Positionierung der Kleinen. Lieder und Spiele umranden das Erkunden des Wassers. Bei den Übungen greifen Babies gezielt nach Gegenständen und erkunden sie mit dem Mund. Kernelemente von Bewegungen werden aufgebaut. Die Kurse finden im 32 - 34 °C warmen Wasser statt.

Kursinhalte

Komplexere Zusammenhänge werden vom Kind erkannt. Ursache und Wirkung führen zum Verständnis von Geräuschentwicklungen. Visuelles Erkunden geht mit dem Abtasten mit Mund und Zunge einher. Die Atemmechanik wird angeregt. Die biologischen Funktionen der Skelettmuskulatur und des Gleichgewichts werden entwickelt. Auch hier umranden Lieder und Spiele die Übungsabläufe, in denen bereits auch die Neugier der Kleinen vielfältig geweckt wird. Kernelemente von Bewegungen werden weiterentwickelt. Die Kurse finden im 32 - 34 °C warmen Wasser statt.

Kursinhalte

Vielfältige Spiele (wie zum Beispiel bauen, suchen, verstecken) führen die Kinder zu immer neueren emotionalen und motorischen Fortschritten. Auch hier umranden Lieder und Spiele die Übungsabläufe, bei denen auch die Atemtechnik eine bedeutende Rolle für den Aufenthalt im Wasser bekommt. Die Kurse finden im 32 - 34 °C warmen Wasser statt.

Kursinhalte

Die Übungen beinhalten bereits Kernelemente von Schwimmbewegungen und vom Tauchen. Die Atemtechnik und das Luftanhalten werden weitergeschult. Kontrastreiche Spiele fördern die intellektuelle Entwicklung weiter. Die erlangten motorischen Fähigkeiten verfeinern die Bewegungskontrolle.

Voraussetzungen

21 - 30 Monate

Im Kurs Kleinkind I ist es Pflicht, dass ein Elternteil oder eine andere Vertrauensperson mit sicherer Schwimmkompetenz als Unterstützung aktiv am Kurs teilnimmt. Die Kurse finden im 32 - 34 °C warmen Wasser statt.

Kursinhalte

Häufig haben Kleinkinder noch ein niedriges motorisches Level und auch ihre Körperproportionen lassen nicht die Haltungen (Streckungen) zu, welche die ideale Wasserlage und somit die Selbsterfahrung des Auftriebs zum Schweben ermöglichen.

Ziele:
- sanfter Abbau von Ängsten des Kindes
- Gewöhnung an das Element Wasser (Temperatur, Wasserdruck, Augen, Nase, Mund, Ohren)
- Vermittlung von Skills an die Eltern zum selber üben mit dem Kind
- Hinführung mit Hilfe der Eltern an die Schwebeposition auf dem Rücken

Voraussetzungen

31 - 52 Monate

Im Kurs Kleinkind II ist es Pflicht, dass ein Elternteil oder eine andere Vertrauensperson mit sicherer Schwimmkompetenz als Unterstützung aktiv am Kurs teilnimmt. Die Kurse finden im 32 - 34 °C warmen Wasser statt.

Kursinhalte

Individual-Lektion für Jugendliche (13 - 17 Jahre)

CHF 110 pro 60 Minuten

CHF 90 pro 60 Minuten und Person bei zwei Jugendlichen

Individual-Lektion für Kinder (4 - 12 Jahre)

CHF 70 pro 45 Minuten

CHF 55 pro 45 Minuten und Person bei zwei Kindern 

Für weitere Informationen und Terminvereinbarungen melden Sie sich bitte via E-Mail sportarena@campus-sursee.ch

Kursinhalte

Individual-Training für Jugendliche (13 - 17 Jahre)

CHF 110 pro 60 Minuten
CHF 90 pro 60 Minuten und Person bei zwei Jugendlichen

CHF 165 pro 90 Minuten
CHF 135 pro 90 Minuten und Person bei zwei Jugendlichen

CHF 220 pro 120 Minuten
CHF 180 pro 120 Minuten und Person bei zwei Jugendlichen

Individual-Training für Kinder (4 - 12 Jahre)

CHF 80 pro 60 Minuten
CHF 60 pro 60 Minuten und Person bei zwei bis drei Kindern

CHF 120 pro 90 Minuten
CHF 90 pro 90 Minuten und Person bei zwei bis drei Kindern

CHF 160 pro 120 Minuten
CHF 120 pro 120 Minuten und Person bei zwei bis drei Kindern

Für weitere Informationen und Terminvereinbarungen melden Sie sich bitte via E-Mail sportarena@campus-sursee.ch